Љетне врућине многима отежавају одлазак у теретану или трчање на отвореном, па стручњаци током топлијих мјесеци све више истичу важност малих и одрживих навика које се лако уклапају у свакодневицу.
Већ двије минуте дневно могу направити разлику, а све што је потребно јесте да искористите вријеме које ионако проводите у купатилу.
С обзиром на то да се зуби перу два пута дневно по отприлике два минута, ријеч је о једноставном начину да без посебног планирања унесете мало кретања у своју рутину, преноси Задовољна.хр.
Ујутро, прије него што дан постане преврућ, или увече, када температуре коначно падну, могуће је урадити десетине чучњева без осјећаја да заправо вјежбате.
Иако се два минута можда не чине као много, чучњеви активирају неке од највећих мишићних група у тијелу, укључујући бедра, задњицу и мишиће трупа. Редовно извођење може помоћи у одржавању снаге доњег дијела тијела, побољшати равнотежу и покретљивост, као и повећати укупни дневни ниво физичке активности.
Предност ове навике је и то што уклања најчешћи изговор – недостатак времена.
Не морате одвајати посебан термин за тренинг, пресвлачити се у спортску одјећу нити излазити на врућину. Довољно је спојити двије свакодневне активности и претворити рутину прања зуба у мини тренинг.
